3 Tes Kesehatan Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah

Cek kesehatan disebut juga dengan medical check up. Cek kesehatan sangat penting untuk dapat mendeteksi penyakit pada diri sendiri. Cek kesehatan yang menyeluruh sebaiknya dilakukan di rumah sakit. Akan tetapi, ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengecek kesehatan Anda.

Dilansir Lifemojo, berikut beberapa cek kesehatan yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah

Tes detak jantung

Tes sederhana yang pertama ialah tes detak jantung. Anda cukup memeriksa denyut nadi untuk mengukur detak jantung. Langkahnya cukup sederhana. Tempatkan dua jari di sisi ibu jari pergelangan tangan. Selain itu, Anda juga dapat menempatkan telunjuk dan jari tengah pada leher, tepatnya di bagian sisi tenggorokan.

Hitung berapa detak yang terjadi dalam 60 detik. Anda dapat menggunakan jam dinding atau arloji. Untuk ukuran orang dewasa, denyut nadi istirahat normal adalah 60-85 denyut per menit, sedangkan jumlah denyut akan lebih tinggi pada anak-anak. Denyut yang tidak teratur atau abnormal bisa jadi merupakan pertanda penyakit.

Tes gula darah

Tes gula darah umumnya dilakukan oleh penderita diabetes. Diabetes merupakan penyakit yang terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup atau tidak mampu menggunakan insulin dengan benar. Pada penderita diabetes, gula tidak bergerak ke dalam sel, tetapi akan menumpuk dalam darah. Pengujian gula darah secara teratur dapat membantu mengurangi risiko mengalami komplikasi jangka panjang dari penyakit diabetes.

Diabetes lebih banyak terjadi pada orang yang berusia di atas 45 tahun. Selain itu, kelebihan berat badan dan kurangnya aktivitas fisik juga dinilai menjadi pemicu diabetes, selain faktor keturunan.

Jika faktor penyebab diabetes tersebut dialami seseorang, bisa jadi ada kemungkinan gula darah orang tersebut tidak normal, dalam artian memiliki risiko untuk terkena diabetes. Ia pun harus melakukan tes gula darah secara rutin. Tes gula darah sejatinya dapat dilakukan di rumah dengan menggunakan bantuan glukosa meter.

Cara menggunakan glukosa meter pada umumnya adalah dengan menusukkan ujung jari dengan jarum steril. Langkah ini dilakukan untuk mendapatkan tetes darah untuk ditempatkan di uji strip.

Selanjutnya, masukkan strip uji ke dalam glukosa meter. Langkah ini dilakukan untuk mendapatkan bacaan angka. Kadar glukosa normal berada dalam kisaran 70 hingga 99 mg/dL. Angka ini berlaku apabila tes dilakukan pada pagi hari dalam keadaan belum sarapan atau memakan apapun).

Mengukur lingkar pinggang

Mengukur lingkar pinggang merupakan salah satu cara mudah untuk mengetahui apakah Anda mempunyai kemungkinan kelebihan lemak di daerah perut atau tidak. Langkahnya sederhana. Lingkarkan pita pengukur sepenuhnya di pinggang. Cara mengukurnya adalah dimulai dari pusar. Atur pernafasan sampai seminimal mungkin agar tidak menarik pita pengukur.

Pada wanita, ukuran lingkar pinggang melebihi 32 inci (80 cm) dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Bahkan ketika telah mencapai 35 inci atau lebih, risiko dianggap tinggi. Sementara untuk pria, ukuran yang dianggap risiko adalah 37 inci (94 cm) dan risiko tinggi untuk lingkar pinggang di atas 40 inci.

Ukuran lingkar pinggang ideal adalah di bawah angka-angka yang telah disebutkan.

Sumber: detik.com

health

cek-kesehatan,cek-kesehatan-di-rumah,cek-kesehatan-sendiri

cek-kesehatan,cek-kesehatan-di-rumah,cek-kesehatan-sendiri

Artikel yang berjudul “3 Tes Kesehatan Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah” ini telah terbit pertama kali di:

Sumber berita