Susah BAB? Ini 6 Penyebab yang Harus Diperhatikan

Halo Teman-teman semua, kabar kalian semua pasti sehat semua kan? Hidup sehat itu sangat penting sekali loh teman, dan tidak ternilai harganya. Saya ingin bertanya apakah ada diantara kalian yang merasa sulit BAB? Tampaknya cukup banyak, karena saya mempunyai teman di kantor lama yang mengalami kesulitan BAB, bahkan saya sendiri pun pernah mengalaminya. Disini saya mencoba berbagi info penyebab susahnya buang air besar.

Apa Itu BAB (Buang Air Besar)?

Buang Air Besar atau biasa disingkat dengan BAB mempunyai nama lain yaitu defekasi, yaitu proses yang ada di makhluk hidup untuk membuang kotoran atau tinja yang mempunyai bentuk solid atau padat ataupun setengah padat yang berasal dari sistem pencernaan makhluk hidup.

Manusia dapat melakukan buang air besar beberapa kali dalam satu hari, atau satu kali dalam beberapa hari. Frekuensi buang air besar tersebut bervariasi tergantung gaya hidup masing-masing. BAB itu sendiri dapat terjadi secara sadar ataupun tidak sadar (contoh yang dilakukan secara tidak sadar adalah saat melakukan proses persalinan).

Faktor Penyebab Susah BAB

Berikut beberapa penyebab utama jika teman-teman mengalami susah bab :

1. Sering Menahan Buang Air Besar

Banyak orang yang malas untuk pergi ke toilet untuk buang air besar, baik itu anak-anak ataupun orang dewasa. Karena alasan takut, wc tidak bersih, malu, tidak memiliki privasi untuk menggunakan toilet atau apa pun alasan lainnya. Justru dengan menahan buang air besar ini ketika ada rasa ingin buang air besar justru menyebabkan konstipasi.

Hal tersebut menyebabkan penumpukan kotoran di usus, yang kemudian usus akan membesar dan kemudian akan susah buang air besar. Dan pembesaran usus ini di kemudian hari akan menekan bagian jantung yang bisa mempunyai dampak terburuk pada kematian.

2. Makanan yang mengandung Karbohidrat

Karbohidrat yang memang merupakan kandungan di makanan dengan sumber energi utama bagi tubuh. Zat ini bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan, seperti nasi putih, kentang, ubi, dll. Tetapi jika kita berlebihan dalam konsumsi karbohidrat akan berdampak kita mengalami susah buang air besar.

Karena di dalam karbohidrat itu sendiri mengandung zat pati atau amilium. Zat tersebut tidak dapat dilarutkan oleh air, jadi jika makanan yang kita makan tidak diimbangi dengan makanan mengandung serat akan membuat kita susah buang air besar.

3. Terlalu Lama Duduk

Kenapa saya bilang di sini duduk terlalu lama bisa menyebabkan anda susah BAB,karena pada saat posisi duduk bagian rectum (merupakan organ terakhir dari usus besar dan organ ini berfungsi sebagai tempat penyimpanan kotoran / feses) anda akan tertekan oleh otot puborectalis. Yang mengakibatkan antara anorectal dan rectum terbentuk sudut 90.

4. Terlalu banyak konsumsi daging

Mengkonsumsi daging memang nikmat sekali, apalagi jika dibumbui dengan pas. Makanya banyak orang yang tidak lepas dari makan daging. Selain dari sensasi rasa daging ini mengandung protein yang sangat baik untuk pertumbuhan, perkembangan sel tubuh dan otot, dan juga berguna sebagai salah satu sumber energi untuk tubuh. Tetapi apabila kita konsumsi secara berlebihan daging ini juga bisa menimbulkan efek negatif.

Salah satunya efek negatifnya adalah kalian akan mengalami susah buang air besar. Karena di dalem daging (protein hewani) sama sekali tidak ada kandungan serat alami. Daging ini jauh lebih sulit untuk dicerna oleh usus, sisa dari hasil pencernaan akan berubah jadi feses dan menumpuk di ujung saluran metabolisme. Nah penumpukan inilah yang akan membuat kalian mengalami konstipasi / susah BAB.

5. Kurang Minum Air Putih

Air memiliki peran yang cukup banyak dan sangat penting untuk tubuh dan membantu melancarkan proses metabolisme di dalam tubuh. Karena di dalam air mengandung mineral yang berguna untuk katalisator penyeimbang. Selain itu juga berguna untuk membantu kerja enzim agar dapat lebih maksimal.  Salah satu kandungan mineral di dalam air putih adalah seng yang berguna untuk membuat feses menjadi lebih halus dan melancarkan pencernaan.

6. Kurang Olahraga atau Aktivitas Fisik

Banyak orang yang rutin melakukan olahraga jarang atau hampir tidak pernah mengalami kesusahan dalam BAB. Hal ini saya rasakan sendiri, karena olahraga mempunyai berbagai cara untuk melancarkan olahraga, yaitu:

Meningkatkan nafsu makan. Sehingga saat nafsu makan meningkat, akan meningkatkan pula frekuensi pergerakan usus dan dorongan untuk BAB juga meningkat.
Mengurangi waktu yang diperlukan oleh makanan untuk menuju ke usus besar, sehingga dapat mengurangi jumlah air yang di serap feses ke dalam tubuh.
Menstimulasi kontraksi pada otot usus sehingga dapat membantu proses pemindahan feses dengan cepat. Contohnya adalah olahraga yang banyak melibatkan otot core atau otot inti pada tubuh manusia, terutama di salah satu gerakan yoga yaitu twisting yang sangat berperan untuk membantu melancarkan proses BAB.
Melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Karena jika aliran darah lancar, maka aliran darah ke organ perut juga lancar, dan lambung dapat meningkatkan produksi enzim pencernaan yang membuat usus akan lebih mudah berkontraksi. Hal tersebut akan memudahkan feses untuk menuju anus untuk dibuang.

Walaupun olahraga memegang peranan penting untuk memperlancar BAB, harus diingat jangan lakukan olahraga setelah anda selesai makan. Berilah jeda waktu 2-3 jam, karena jika langsung anda melakukan olahraga, anda akan mengalami keram pada perut dan muntah. Hal ini pernah saya alami sendiri, setelah makan hanya ada jeda waktu 30 menit.

health

bab,buang-air-besar,kesehatan-perut

bab,buang-air-besar,kesehatan-perut

Artikel yang berjudul “Susah BAB? Ini 6 Penyebab yang Harus Diperhatikan” ini telah terbit pertama kali di:

Sumber berita